Питання з тегом 'rowing-machine'

@IvoFlipse я читав це в багатьох місцях (на основі науки), що інтенсивний біг (або аналогічні заходи), проведені протягом тривалого часу (10 років) призводить до зношення суглоба та інші проблеми. @JustSnilloc ...
30

Як розрахувати, скільки макросів, клітковини і калорій мені потрібно в день

Мені 18 років, 5'6, 151 кг - 154 фунтів, 17.2% жиру (біо шкали опір). Як ви можливо вже здогадалися, я шукаю, щоб зробити пісним, додати трохи м'язової маси, досягти 9% жиру і дістатися до 155 фунтів. Якщо я можу тримати мій жир і додати більше ваги, я хотів би отримати до 160 фунтів. Я вирішив спробувати періодичне голодування (можливо, з дефіцитом калорій), щоб втрачати жир, тому що я ніколи не був любитель поїсти і, здається, те, що це спрацює, тому що логіка має сенс для мене . Проблема така: я не знаю, що їсти, як їсти, коли їсти. Я зробив багато досліджен ...
1 черв. 2010 р., 03:16:41
25

Нічого не лікувати і/або запобігти запалення

Я тренуюся в бігу на довгі дистанції і іноді в кінцевому підсумку з типовою працюючих травм часто приписують запалення. Наприклад, мені нещодавно довелося довго-іш перерви із-за чого я вважаю бути запалення окістя і ахіллових сухожиль запалення. Крім перервах від бігу і зміцнення вправ, є інші речі, які лікують запалення або запобігти його? Наприклад, лід і НПЗЗ часто пропонуються. Вони лікують запалення або тільки зменшити біль, яку він завдає? Я просто хочу поставити все на моїй стороні. ...
7 груд. 2012 р., 19:25:35