Питання з тегом 'crunches'

Це вимагає більше позитивних відгуків. Люди недооцінюють гімнастику так багато. Що ви можете досягнути цього недооцінюють. Ви отримаєте неймовірно сильним, не будучи занадто громіздким. Хто робить гімнастику завжди м ...
18

Чому цього автора рекомендую, що ви повинні зробити тільки один набір тяги?

http://startingstrength.com/article/who_wants_to_be_a_novice_you_do#.Uk2wDmSieLg Становий тяги використовувати тільки один важкий набір. Один. Дійсно. Набори-по тязі не працюють, тому що чим більше тяга не краще. Повірте мені на це. Чому його рекомендують робити тільки один набір? Це працює тільки для новачків? ...
18 серп. 2013 р., 05:30:40
15

Гарне кількість сетів і повторень для різних груп м'язів

Близько 10 років тому, коли я вирушив у свій перший тренажерний зал, тренери сказали мені, щоб зробити 3 або 4 підходи з 8 до 15 повторень на 3 різних машинах для кожної групи м'язів, залежно від мети я хочу досягти. Тепер мені цікаво, якщо це правило вірне для кожної групи м'язів, тому що м'язи такі різні. Маленький біцепс втомлюється досить швидко, поки я можу зробити набагато більше повторень, коли я треную м'язи живота. Він відчуває, як різні м'язи потрібно різну кількість або тип тренувань. Чи Правильно це і є якісь напрямні можна ...
13 лип. 2017 р., 08:01:25