@LegoStormtroopr якщо ВП не думаю, що моя відповідь корисний, він може сам мені це сказати, я не думаю, що моя відповідь це те, що "проти" були призначені для використання на, Крім того, кожен другий пост починається словами _barefoot працює не help_, чому ви вибрали один мій з-за мене Я тяги 150 фунтів (60 бар і 2 тарілки). Та я хворіти робиш інші вправи, моя рутина не була послідовною до тих пір, поки останній місяць або близько того... так що я до сих пір болять від вправ, не дуже сильно, але це верхній частині спини болючість від тяги (яка була останні 2 або 3 рази), був більш інтенсивним, ніж після того, як я зробив рядків + підтягування. Я згоден з @IvoFlipse, останні зміни в питання на щось поза рамками цього сайту. Якщо ви шукаєте медичні консультації на сонце і ризиком раку, необхідно проконсультуватися з лікарем або дерматологом.

Стоячи в такому положенні, як це

enter image description here

Я хочу мати можливість зістрибнути з легкістю землі з однією ногою). Звичайні присідання не працюють добре для цього виду руху. Пістолет присідання-це найкраща практика, але для цього ви повинні мати певну силу. Хоча, я можу зробити це, утримуючи стіну, і це буде мій вибір, якщо я не знайду нічого краще тренування. Так що інші типи тренувань я можу зробити, щоб збільшити цю силу?