Мені потрібно стиснути мою спину, коли я роблю накладні витрати(Військові) плечі жим?

Я люблю накладні витрати(Військові) плечового поясу , що викликає моє плече.

Але я знайшов проблему:

Якщо я не притисне спині , при виконанні(військові) плечового поясу ліве плече начебто відчуває себе незатишно і робить деякий шум і болить, хоча і досить незначно.

Мені потрібно стиснути мою спину, коли я роблю накладні витрати(Військові) плечі жим ?

Я питаю це тому, що накладні витрати(Військові) плечі жим повинен бути націлений на практикуючих плече, а не спину.

+527
massaraksh 14 січ. 2010 р., 14:20:43
29 відповідей

Питання по клієнт StackExchange не повинна замінити поради від професіоналів. Будь ласка, дивитися тільки моя відповідь в якості натхнення, а не як рекомендації по лікуванню.

Якщо врахувати, що

  • Образок dyskinesis являє собою зсув лопатці (образок) часто викликана короткі м'язи
  • 18 м'язи прикріплюється до кожної лопатці https://en.wikipedia.org/wiki/Scapula#function
  • Ряди інтенсивно тренується сильні м'язи називається трапецієподібної, який кріпиться до лопатці
  • Ви, напевно, не проводять вправи на розтяжку (самі людей немає) і не думати про підготовку антагоністичних пар однаково.

Я спочатку рекомендуємо ознайомитися з функціональними вправами (наприклад, кроссфіт) і розтяжка для верхньої частини тіла, щоб тренувати її в здорову сторону. Популярні кажучи, ви не повинні виконувати вправи підряд без настільки ж кількість віджимань.(Я знаю, що це не варіант для топ-спортсменів). В ідеалі ви повинні виконувати рівну кількість вправ на всі основні м'язи верхньої частини тіла і переконайтеся, щоб зберегти рух по правильній розтяжці.

Якщо ви знаходитесь на конкретних відео вправ для вашої ситуації, я думаю, їх легко знайти як http://www.thesportsphysiotherapist.com/treatment-of-scapular-dyskinesis/

Данські фізіотерапевти часто рекомендує книги Робіна Маккензі: "лікувати своє плече", в якому докладно пояснює вправи на розтяжку.

+996
Elaine Nilsson 03 февр. '09 в 4:24

Зниження близько 1/3 до 1/2 шляху зроблено і тримає там допоможе вам побудувати силу на всю глибину.

Я втратив усі сили від хвороби - був в такому ж становищі і це, як я одужав.

+970
mick 30 серп. 2010 р., 02:26:56

Так, м'язи ніг взагалі більше, ніж ваш верхній частині тіла. Тільки найширшого м'яза спини і великий грудної порівнянні з м'язами ніг на міцність і витривалість.

М'язи ніг в основному використовуються для ходьби, бігу і лазіння в цьому природному життя, ваш організм генетично оптимізована для. Це означає, що вони готові до нескінченним кількість повторень - багато більше, ніж ваш верхній частині тіла.

Чи робите ви назад у нору або болгарський спліт присед не робити якихось великих різниці. Однак, змішуючи два вправи в один день часто допомагають вам зробити більше просто тому, що інших частинах тіла, ніж цільові м'язи піддаються різному навантаженні. Коли ви відчуваєте, як ви не можете робити більше повторень, то це не тільки з-за меж квадрицепси і сідниці. Стабілізуючі м'язи і тканини потрапляє надто втомився.

Якщо ваша спільна мета-як правило, набирають м'язи маси (ваги), то було б доцільно включити як багато різних вправи, як це можливо, як ви робите в CrossFit, гімнастика, паркур і т. д. до мети як можна більшу кількість допоміжних м'язів, а також.

+938
yrzx404 19 лют. 2018 р., 17:22:47

Не впевнений, що це та інформація, яку ви шукаєте, але я часто беру те, що я називаю "сон Кофеїн". Ідеальна довжина Nap для мене це 15-20 хвилин, тому прямо перед мені потрібно відпочити, я вже половину чашки кави. Це потрібно для кофеїну, щоб вдарити мене близько 20-30 хвилин, щоб він не заважав мені дрімати. Як тільки я прокидаюся, я абсолютно готовий йти, тому що я відпочивав від ворсу і мати додаткову енергію від кави.

+874
bromega 13 лют. 2017 р., 22:35:08
Питання про велосипедних поїздок, велосипедних прогулянок або низьким велосипедах.
+873
Alex Gregoriou 29 вер. 2012 р., 08:57:09

Можна спробувати варіант мастила Павла техніка ПАЗ.

Ідея полягає в тому, що кілька разів протягом дня, не може половина вам максимальну кількість повторень, так що якщо ваш поточний максимум 22, потім кілька разів в день, впасти і вибити 11 повторень.

Наприкінці пару тижнів, перевірте свій максимум і побачити, якщо ви поліпшили.

Це працює дуже добре для міцності, і зазвичай використовується для таких речей, як підтягування. Зізнаюся, я не знаю, наскільки добре буде працювати з більш високими повторень (понад 10), але це, напевно, варто йти.

+843
calemag 3 черв. 2019 р., 12:28:14

ОК, у мене є фантастичне вправа зап'ясті, яка мало кому відома. Гугл "з ніг на голову чайник дзвін зображень" (або "до дна"). Подивіться, як вони тримають гирі. Ви отримаєте цю ідею. З основним тримайте, ви можете робити собі носити, або ви можете зробити випад, і плече преси. Я волію робити випаду, тримаючи догори дном чайник дзвін з прямою рукою підняв вгору. Я дуже рада, що це доповнення до моєї тренування. Цей догори ногами тримайте вимагає високої інтенсивності розумової концентрації та контролю. Якщо ви спробуєте це, ви швидко зрозумієте, що я маю на увазі. Він буде робити дивовижні речі для вашої сили хвата. Одним з аспектів догори ногами тримайте полягає в тому, що вона вимагає високої інтенсивності розумової концентрації, координації і контролю. Ви побачите, що, коли зап'ястя починає стомлюються, вам доведеться боротися, щоб тримати чайник дзвін у перевернутому положенні. Я не бачу нікого в моєму тренажерному залі цим, так що ви будете одним з перших.

+818
Soroush Mirzaei 20 лип. 2013 р., 08:52:02

Ви здивуєтеся, наскільки продуктивніше і енергійніше ви себе почуваєте після запуску сила і кардіо тренування. Як ви тільки починаєте, розвиваються консистенція набагато важливіше , ніж які вправи ви робите.

Дисципліна-це все.

Визначається як: контроль отриманих дотримання слухняності або порядок: впорядковане або встановленого поведінки або модель поведінки: самоконтроль.

Станом здоров'я не є тимчасовою, до неї з настроєм ви змінюєтеся на протязі всього життя. Я б рекомендував починати робити наступне:


  • Щотижня, почати записувати 3 дні (скажімо, понеділок, середа і П'ятниця) Ви йдете на тренування.
  • Не йти додому після роботи на тренування день. Ти ніколи не потрапиш назад. Принесіть свій спортзал з тобою.
  • Ви будете працювати в дні, які ви дійсно не відчуваєте, як він – це нормально. Все одно йди, переодягайся і якщо через 15 хвилин ви як і раніше не хочеться займатися спортом – залиште.

Потрібна допомога в розробці плану тренування? Це легка частина. Google в один або найняти тренера, щоб допомогти вам.

Очевидно, що дієта грає важливу роль, але жодного ефекту від дисципліни розробляється свій первинний фокус допоможе безпосередньо з зміни раціону харчування.


Підсумок:

Існує величезна кількість досліджень, що зв'язують вправи для збільшення енергії і продуктивності.

Дисципліни було показано, щоб бути найбільш важливим аспектом звички в області розвитку і, отже, повинні бути розроблені вперше.

+752
Atikur Rahman 11 серп. 2017 р., 01:04:29

Кабелі є еквівалентом вільних ваг в тому, що вони вимагають використання стабілізуючих м'язів. Сполук руху, такі як станова тяга та присідання мають ту перевагу, що вони тренуються багато м'язи одночасно, і вони використовують шаблон руху, який є частиною нашої еволюції. Навприсядки-то маленькі діти інстинктивно. Те ж саме йде для піднімання предметів із землі (станова тяга). Ці закономірності руху формуються під дією сили тяжіння.

+725
Gaile 8 вер. 2011 р., 19:07:56

Мій футбольний тренер завжди вчив робити динамічну розтяжку перед тренуванням, а статична розтяжка після. Якщо у вас статичний розтяг перед тренуванням насправді ризикують напружувати м'язи занадто сильно, але якщо ви робите це після, це допомагає виробити молочна кислота у ваших м'язах так вони стають сильнішими, а якщо ви залишите молочна кислота у вас це може уповільнити вас в довгостроковій перспективі ( наприклад: якщо ви в сезон і ви не отримаєте всі молочна кислота працює ваш наступний тренінг/гра не буде кращої продуктивності) Моя команда тягнеться близько 10 хвилин динамічно, перш ніж руки і 30 хвилин після статична розтяжка після також допомагає гнучко

+720
Thomas Orlita 11 трав. 2014 р., 18:36:37

Якщо ви не можете бігти 10 км без зупинки, то ви або занадто далеко, або занадто швидко для вашої поточної фітнес.

Я б рекомендував програма, створена тренер з бігу на ім'я Баррі Поллака, що отримала назву 3:2:1 програма. До цього, у вас є 6 рейсів на тиждень, 3 коротких, 2 середніх і один довгий. Ваш середньостроковій перспективі є подвоїти свої короткі тиражі, і ваша довгостроковій перспективі 3х вашому короткостроковій перспективі.

Щоб зробити це, вийти на вулицю і бігти в більш повільному темпі, ніж ви зазвичай робите, і подивитися, як довго ви можете запустити. Зазначити відстань, де ви повинні зупинитися, і це буде вашою довгостроковій перспективі. Проте довго що взяв тебе, то є час для довгої траси. Якщо вам знадобилося 20 хвилин, потім ваш 3 коротких накладів буде 7 хвилин кожна (приблизно) і 2 середніх тиражів буде 14 хвилин.

Навіть якщо це не звучить як багато, це хороша відправна точка і неухильно збільшується з плином часу дасть вам великі переваги. Ваша мета повинна бути, щоб додати близько 5% щотижня. Так що, якщо довго працювати на цьому тижні-20 хвилин, на наступному тижні він має бути 21-й, і так далі. Не забудьте додати час на інші траси, а також ваші довгостроковій перспективі збільшується.

Не турбуйтеся про те, як швидко ви працюєте, щоб почати. Більшість людей надто важко на їх легкі дні, і не досить важко на свої важкі дні. Я підозрюю, що ви намагаєтеся працювати дуже швидко, саме тому ви завжди повинні зупинитися. Повільно вниз, і зробити вашу мету проходження повної дистанції, не як швидко ви можете зробити це. Швидкість працює на витривалість приходить від здачі в послідовний навчальний день за днем. Ваш раз впаде природно, і як тільки Ви дійдете до точки, де ви можете запустити повну 10к без зупинки, то ви можете подивитися додавши додаткову швидкість роботи при необхідності.

+640
RJ Haines 14 трав. 2011 р., 07:15:27

Ну, щоб отримати право на точку, то він помиляється.

Опір групи допомагали віджимань і підтягувань на турніку є відмінним способом, щоб тренуватися unassited віджимань або підтягувань на турніку. Якщо ви хочете бути в змозі зробити, наприклад підтягування, ви повинні робити, допомагати і робити LAT витягає вниз машини після того, як ви можете не допомагав підтягуватися більше тренуватися для додаткової потужності.

Є багато різних груп опору, які дають різну підтримку. Хтось може підтримувати до 40кг, інші можуть тільки підтримувати до 5кг Таким чином, ви можете знизити допомогою ви отримаєте, коли ви починаєте відчувати, він стає легким, до точки, де ви використовуєте 5кг групи. Після того як ви зробити близько 5-8 підтягувань на турніку з допомогою цієї групи, ви можете, ймовірно, зробити 2 або 3 без сторонньої допомоги. І там Ви маєте його, ви досягли успіху в роботі з самостійної підтягуєшся!

Не варто думати, що ви повинні зробити один або інший (при підтягуванні або лат тягнути вниз), ви можете зробити обидва і мати краще з обох світів!

+636
MsOlegSmile 27 жовт. 2013 р., 19:19:43

Я почав стежити за цією вантажопідйомне рутини і скорегували моє споживання білка відповідно. Я повинен бути їдять більше калорій в цілому, або мені тільки подумати про кардіо для цього?

+619
Kirill Smirnov 25 жовт. 2016 р., 02:01:26

Відмінності в серцево-судинної поліпшення між цими трьома заходу буде мінімальний у загальній схемі речей. Серцево-судинної системи відрізняється від м'язової, в тому, що будь-який стрес, який прискорює серцебиття, збільшує частоту дихання, ефектів, поліпшення системи ОПС.

Що буде мати набагато більший вплив на рівень інтенсивності і тривалості тренувань. У тому, що велоспорт буде мати перевагу, тому що ви можете йти довше на більш високій інтенсивності, ніж ви можете з бігом і плаванням. Плавання має перевагу того, щоб бути в змозі піти на досить високою інтенсивністю день через день, так як немає впливу, і це вправи для тіла. Біг-це дуже висока інтенсивність, але із-за впливу і необхідність працювати до більш високих рівнів, це не може бути зроблено так часто, як інші.

В цілому, що буде далі, що буде стільниковий пристосування для перетворення енергії й утилізації кисню, ваше тіло буде розвиватися більш капілярів в працюючих м'язах, кровообіг стане більш ефективною, і в залежності від вашого тіла макіяж, ви можете перетворити деякі м'язові волокна в інший фенотип. Це буде відбуватися практично незалежно від виду діяльності, поки ви не підкреслюючи система серцево.

+608
Chantal de cuv 11 серп. 2015 р., 08:36:56

Я небайдужий до науки Тома Курця' спортивного тренування. Supertraining добре сказано. Частина проблеми ви зіткнетеся, полягає в тому, що це неймовірно велика тема, яка може охоплювати кілька різних наукових дисциплін. Переходячи від високого рівня огляд аж до біохімії займе багато часу, якщо ви просто хочете зібрати програму тренування.

В ЦКЗ фізичної активності рекомендації і схожі рекомендації ВООЗ є хорошим місцем для початку для скелет тренування програмування. Я б почав від туди і заповнити прогалини з тим-speqificeski книги практичне Програмування Rippetoe & Кілгор по.

+565
user43426 29 вер. 2017 р., 13:58:26

Спробуйте палео й читати на періодичне голодування.

Або ще краще, перевірити і подивитися, якщо "куленепробивний" дієта не для вас.

Його головна фішка-це швидкий, але ситний сніданок, який залишає вам достатньо енергії до наступного прийому їжі. Вона йде набагато далі і пропонує безліч ідей про харчування і тренуваннях в цілому.

+449
Yarden 22 вер. 2019 р., 06:07:38

Якщо я тільки почав працювати після 4-5 тижневої перерви було б краще, щоб почати повільно або просто забрати мій старий темпами? "Спорт" їм маю на увазі фітнес. Їм в даний час обговорює з себе чи не я повинен негайно повернутися на 4-5 днів на тиждень тренування або якщо я повинен почати день з тренування з наступним днем відпочинку з подальшим тренувальний день і т. д. Найбільш я роблю кардіо з подальшим живота вправи. Я зазвичай присвячую 1-2 днів (в залежності від кількості днів, я тренування на цьому тижні) для Ваг з наступним днем відпочинку. Після вихідних гулянка (вживання нездорових/алкоголь/мало фізичні вправи) я на тому тижні з великою кількістю кардіо і мінімальна сума Ваг (зазвичай близько 3-4-5 днів кардіо і 0-1 днів вагу (або трохи ваги після кардіо)). Хоча це може не бути кращим для моїх м'язів це дійсно відчував, що найкраща річ, щоб зробити.

Так на моє запитання: вчора був перший день тренування приблизно через 4-5 тижнів (відпустка та робота тощо). Б це бути мудрим, щоб просто почати і йти на мій "старий" анонс або просто почати повільно протягом тижня або два і вобще 3 дні в тиждень.

Я знаю, що це можна вважати думку, засноване, але дозволяє додати кілька фактів про м'язах або щось, щоб зробити його конкретним.

Велике спасибі в будь-якому випадку заздалегідь.

+430
Member2017 30 жовт. 2018 р., 15:32:03

Чи є різниця між білок, що міститься в червоному м'ясі (яловичина, як і страус) і білого м'яса (курка і свинина), а також білок з риби і ви повинні прагнути, щоб отримати ці в будь-якому певному співвідношенні один до одного? Чи може споживання білка йде в основному тільки від одного з цих типів буде достатньо?

+398
RKaneKnight 18 жовт. 2010 р., 18:15:25

Шоколадне молоко, як уже згадувалося вище-це здорово. Якщо ви тільки що завершили дуже складно або дуже довго працювати, спробувати Endurox. Він допомагає відновити організм і направлений на витривалість спортсменів.

Так, тіло хоче ефективно спалювати калорії в перші 30-60 хвилин після запуску, так що заправлятися швидко. Це включає в себе зволоження, а також. Шоколадне молоко-це добре, але з'їсти що-небудь з деяких поживних речовин, а також. Щось просте, допоможе забезпечити ваш шлунок не дасть вам питання. Мій улюблений пост-довгостроковій перспективі їжа 2 за-просто яйця, рис (цільне зерно), а також салат або трохи фруктів. Це може бути важко зробити це після кожного запуску, якщо ви біжите протягом тижня. За ті короткі дні, шоколадне молоко і деякі фрукти буде достатньо, якщо ви перебуваєте в крайньому випадку. Але я Реко отримувати хорошу їжу після того, що дуже багато зусиль.

+364
Ashlin Odom 2 лист. 2016 р., 04:33:34

В якості подальшої діяльності в розвиток цього питання і відповіді, є якісь причини, чому я не повинен виконувати пліометріка тренування босоніж? Я пробував обидва, і я виразно відчуваю велике навантаження на ноги, якщо босоніж, але я змогла зловити підлогу краще на перегонах, і я думаю, що з часом мої ноги будуть пристосовуватися. Це зайвий стрес для суглобів (якщо є) значне?

+312
Santa 27 жовт. 2019 р., 05:22:38

Ваші підколінні сухожилля пов'язані з м'язів нижньої частини спини. Багато разів тугі підколінні сухожилля можуть викликати біль у попереку, тому що вони змушують м'язи нижньої частини спини, щоб розтягнути. Відповідь не у тому, щоб розтягнути підколінні сухожилля перед - ТО може заподіяти більше шкоди, ніж користі. Розтяжка після того, як Ви болі не допомагає. Ключ у тому, щоб чекати після одужання і розтягнути підколінні сухожилля після кожного тренування.

Звичайно, це діагноз, який не прийде від лікаря. Він зробив роботу для мене.

Ось пара посилань на конкретні жижки простягається на болі в спині: http://www.spine-health.com/wellness/exercise/specific-hamstring-stretches-back-pain-relief http://golf.about.com/od/fitnesshealth/a/back_stretch_2.htm

Поговоріть з фахівцем із спорту, якщо він тримає вгору. Вам потрібен той, хто бачить спортсмени кожен день свій діагностики спортивних травм, а не хтось, хто є універсалом.

+291
swethan swethan 17 жовт. 2016 р., 01:07:57

У більшості людей жахливою рухливістю щиколотки.

Ви можете бачити це на їх присідання-щиколотки печеру, як зробити коліна. Вони не можуть відстежувати свої коліна за ногу і потрапити в біомеханічно несприятливих позицій.

Часто відсутність стегон і спини мобільності бентежить проблема. Цю проблему можна вирішити, працюючи до оверхед присідання зі штангою або дюбель.

Я б припустив, що ти не присідай, поки ви не можете зробити стіни навпочіпки з досконалою формою.

Робити сидячи повітря. Якщо ваші щиколотки залишатися абсолютно нерухомим, рухатися в бар, а потім на вагу.

Хороший пре-присед розтягування є Ідо присадкуватий дня.

+172
chandansingh 19 трав. 2012 р., 12:33:20

Від шести до восьми годин на день-середня кількість сну людині потрібно. Це приблизно третина всього життя! Як населення, ми спимо близько 1 до 1,5 годин менше, ніж 100 років тому. Вчені кажуть, що спати 7 – 8 годин на день-це нормально. Якщо ви спите менше, то ваше здоров'я може постраждати. Потреби сну варіюються від людини до людини, і деякі люди, природно, короткі або довгі шпали.

Є багато причин, щоб спати і є багато людей, які сплять/спали менше 4 годин у день. Це міф?

Що може статися, якщо людина намагається розвинути звичку спати менше?

+164
Steve Richter 25 лют. 2012 р., 10:52:29

З допомогою вправу з м'ячем допоможе зміцнити ваші основні і м'язи спини?

Є якісь проблеми чи брак з допомогою вправ тіла м'яч як стілець?

+138
hubwub 8 серп. 2012 р., 19:03:11

Я б сказав, Там дійсно немає правильного чи неправильного способу, щоб планувати свій спліт за розкладом, але я кажу, що з того, що графік повинен бути різноманітні, періодично.

Припускаючи, що ви маєте на увазі, що 4-денний графік проводиться щотижня, найголовніше, що вам опрацювати кожну групу м'язів кожну тиждень і спробувати отримати деякі рекуперації разів для кожної групи м'язів.

Причиною зміни розкладу є те, що ви завжди будете мати конфлікти з перекриттям м'язових груп і достатнього часу відновлення.

Наприклад, у питанні, є кілька потенційних конфліктів:

  1. День 1 День 2: тяги на наступний день після самозахоплення може бути досить жорсткою
  2. День 3 День 4: Якщо ви похилого жиму від грудей на 3 день, це вплине на ваш притискає плече на 4 день

Однак, це не критика вашого графіка! Ці конфлікти неминучі, коли намагаються опрацювати кожну групу м'язів протягом тижня.

Таким чином, кожен так часто, змінити свій спліт розклад. Моя мета-дотримуватися графіка протягом 8 тижнів, приймайте по 1 тиждень відпочити від підйому, а потім змінити все знову.

Так, може, для вашої другої графік, ви могли б зробити

День 1: Груди/АБС

День 2: Зброя/Латів

День 3: Плечі/АБС

День 4: Ноги/Спина

Змінюється розклад і тоді може допомогти підштовхнути прогрес разом і зробити більш цікаві речі, Якщо вам нудно з графіком. Крім того, ви будете справді щасливі, щоб замінити виснажливого комбінації тренувань, таких як вбивця ногах/спині вище день.

+137
Anass1998 9 бер. 2018 р., 17:39:36

З особистого досвіду, нехай і без професійного досвіду або посилання на резервну копію, хрумтить, як правило, відчувають, що вони тільки дійсно працюють спереду на животі, а ноги піднімає завжди відчуваю, що вони беруть участь більше сторін, можливо, із-за відмінностей в стабільності і як далеко від прямої ноги і тулуб.

+114
rrrexster 1 жовт. 2014 р., 01:24:47

Нещодавно я почав програму C25K. Я у Великобританії і через ДСЗ C25K підкасти і вчора я зробила перший день тижня 2 - голос понад сказав мені, що протягом відрізків я повинен бути намагаючись дихати протягом чотирьох кроків, а за чотири кроки, а конкретно підрахунок чотири кроку лівою ногою для кожного (так: вдихніть, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р; видих, Л, Р, Л, Р, Л, Р, Л, Р).

Тепер, я дійсно дуже непридатне (звідси роблю програму на першому місці) і в кінці кінців я зовсім захекався під час тренувань, але немає ніякого способу, я можу керувати, щоб вдихнути так довго під час роботи. Я зможу впоратися половини (дихати в, Л, Р, Л, Р; видих, Л, Р, Л, Р).

Мій чоловік, який набагато витривалішими (але не особливо бігун), сказав, що він не зможе зробити що-небудь.

Так от питання: чи це дійсно розумну пораду, який я повинен намагатися слідувати (як в активно працюємо над розширенням мого дихання), або це щось, що відбудеться в будь-якому випадку, як я розумію, слюсар / краще працює, чи це просто дурний рада, що я повинен ігнорувати?

Я бачив , коли кінчається дихання, тримати ритм дихання чи повітря? і патерну дихання під час бігу , але жоден з цих абсолютно один і той же питання.

+52
Dustin Potter 19 трав. 2011 р., 17:08:12

Моїй доньці 12 років, вона грає в футбол конкурентоспроможним, і вона проходить чотири милі кожен день. Вона була відома, щоб підкреслити її тіло, проявляючи занадто багато. Останнім часом, вона хотіла бігти далі, щоб поліпшити свою витривалість. Я не наважувався, щоб дати їй, тому що боюся, що вона буде підкреслювати її тіло. Чи є спосіб дізнатися, якщо вона занадто багато працює? Чи є якась формула, щоб подивитися, як далеко вона зможе втекти? Порадьте, будь ласка.

+35
PeterH 24 груд. 2014 р., 06:26:38

Вашу проблему

Пасивний спосіб роботи, звучить як парадокс.

Якщо ви хочете стати сильніше, ви повинні напружити м'язи. І напруги м'язів-це "діяльність", яке є антонімом до "пасивності".

Якщо ви хочете прийти у форму, лежачи в ліжку, ви будете розчаровані.

Зрештою, проблема не в тому, що ти лінивий. Більшість з нас. Але ми все одно вийшло. Це дисципліни. Якщо у вас немає, що, потрапляючи у формі не відбудеться.

Омани

Ви згадуєте масаж, але це не тренування. Він знімає напругу в м'язах, але воно не стимулює якого-небудь помітного росту м'язів. Це не буде Вам у форму.

Лежачи на своєму ліжку і розтяжки-це не тренування. Він знімає напругу в м'язах, але воно не стимулює якого-небудь помітного росту м'язів. Це не буде Вам у форму.

Верхова їзда-це кілька діє. Вам потрібно прикласти деякі мускульної сили, щоб залишатися у вертикальному положенні, але все ж, якщо ви плануєте Галопом протягом кількох годин поспіль, це не буде Вам у форму. І ви не знайдете жодної коні готові зробити це для вас, якщо у вас ціла стайня з них. Купити або взяти напрокат, це буде коштувати вам більше, ніж абонемент в спортзал.

І останнє, прив'язавши руки і розтягування їх, не збирається будувати м'язи. Я не розумію, звідки ви набрались від цього. В цей момент, ти хапаєшся за соломинку. І буквально хапається за соломинку здається кращим варіантом, ніж те що ви вже запропонували.

+24
tipycalFlow 3 січ. 2014 р., 20:22:32

Показати питання з тегом