Військові тисне гірше будь-якого іншого вправи?

В кілька різних сайтів і блогів, є багато згадок про військової преси поганих за плече. Вони гірше, ніж будь-яке інше вправу? і якщо це так, що б бути альтернативний спосіб отримати той же результат? enter image description here

+503
Ems 8 лип. 2013 р., 11:10:14
17 відповідей

Я чув, що бити важкою сумкою-це досить невибаглива, які легко перетреновані її використанні, особливо для новачків.

Скільки решта повинні середньостатистичній людині (тобто не боксер, виріс наїзд речей) приймати у перервах між інтенсивним важких сесій мішок, щоб дозволити м'язів, суглобів, сухожиль і т. д. відновити?

На такій ноті, що попереджувальні знаки повинні когось шукати, щоб уникнути травми/переучування на важку сумку? Я знаю, біль у зап'ясті щось шукати. Що-небудь ще?

+880
Everett 03 февр. '09 в 4:24

Я інвалід, не схожий на Роя з натовпу :) я можу ходити на милицях або ходунках, і я можу плавати протягом декількох хвилин. Я розумію, що ногами-це те, що змушує мене плавати, використовуючи руки тільки для переміщення.

Я вмію плавати на спині, але це нудно :) крім того, мені ще потрібно використовувати мої ноги в якийсь момент, і він відчуває себе ніяково :) я запитав мого друга, який має таке ж фізичне стан, він сказав мені, що він використовував рятувальний жилет! Це не той відповідь що я хотів почути! Я не хочу нічого купувати, я можу, але це не суть.

Я постійно бачу людей без ніг на YouTube плавання, як вони це роблять? Мої ноги втомлюється, якщо я пипец так довго.

Так як плавати, використовуючи мінімум зусиль з моєї ноги? вони використовують метод, який я не знаю?

+591
MatCyg 16 трав. 2011 р., 04:37:00
Інші відповіді

Пов'язані питання


Схожі питання

Таке питання виглядає як "я працюю дуже важко?" питання, але це трохи інше.

Це питання запитує про те, варто чи не варто довіряти своє тіло або інтервали.

Я дуже багато вчора працював на моїх передпліччях, але сьогодні я робив багато кардіо і багато крові, насосів, а також високим вмістом вуглеводів і навантаження білка-і я відчуваю себе повністю поповнюється. Я відчуваю, що я повинен, можливо, знову тренування сьогодні. Я їздив на терміни до і ніколи не слухали своє тіло, тому що люди завжди говорили мені "відпочити 3-5 днів між кожної групи м'язів". Я сильно сумніваюся, що я коли-небудь перетренуватися, так як я завжди бачу прогрес, нехай і невеликий, навіть якщо я тренування два дні поспіль. Я також використовувати тонн добавок, так що я ніколи не відчуваю м'язової болю/втоми/Домс/і т. д. неважливо, як сильно я йду.

І я йду так важко ... без жартів. Я можу зробити за 50 комплектів 30-45 хвилин з невеликими перервами на 50%.

У мене ніколи не було ніяких травм, і я рідко отримую Домс-як правило, тільки в литках, але не знаю, чому, так як я 5-річний бігун і підштовхнули мої ікри за межі того, що більшість не посміє.

Я, замість почуття болю, потім (наприклад наступного дня), зазвичай просто відчувати сором протягом декількох годин після інтенсивного тренування і протягом 48 годин я майже завжди відчуваю, що йти дуже важко.

Може бути, моє тіло відновлюється досить швидко, і це дуже важко перетренуватися? Я не хочу втрачати будь-яких великих результатів, я теоретично могла отримати від тренувань. Так що я просто повинен прислухатися до свого тіла?

Я думаю, що це, здається, має більше сенсу для тренування 1-2 дні поспіль, а потім відпочивати протягом декількох днів, також кидати в деяких легких вправ між ними. У мене більше занепокоєння, ніж за навчання в будь-якому випадку.

Так які думки з цього приводу? Пройти зайву милю, і не ведіться на зелене світло?

+558
xyqw 26 жовт. 2015 р., 06:44:31

Якщо у вас є доступ в тренажерний зал, спробувати (у порядку переваги):

  • Допоміг витягнути машину - загалом, є платформа з регульованим противагою під підтяжка, бар, що ви на колінах на
  • Група-допомога підтягувань через гумку зв'язати підтягаючий бар, а потім стояти в іншому кінці з однієї або обох ніг
  • Лат pulldowns
+490
user474040 14 жовт. 2010 р., 17:57:51

Загальна думка полягає в тому, що нарощування м'язової маси-це повільний процес краще вимірювати в місяцях, а не тижнях. За даними Лайл Макдональд моделі, у вас є такі темпи зростання на різних етапах навчання...

Muscle Building Rates

Так що, в принципі, з кожним роком належне навчання, ваш потенціал для побудови м'язів зменшується в два рази. Починаючи з приблизно 25 кг або 12 кг в рік і розраховуватися звідти.

Щоправда хоча, це не технічно відповісти на ваше запитання. Це просто очікуваний верхня межа в протилежність до абсолютного. Мені невідомі якісь дослідження, які досліджують абсолютний межа, я навіть не знаю, як така штука буде проводитися. Незалежно від того, це точний для більшості людей. Однак майте на увазі, що це очікуваний верхня межа, не обов'язково, скільки буде побудовано в середньому.

+391
softbank163 1 лип. 2010 р., 05:16:12

Після тижня інтенсивних тренування з участю велоспорт, біг, плавання і футбол я прокинувся в неділю вранці з гострим болем в тому, що я думаю, що мій камбаловідной м'язи. Напевно не Ахіллес, але нижче, ніж на гомілки і на зовнішній стороні моєї ноги.

Я не пам'ятаю момент під час тренування, коли я помітив, як це сталося, я просто прокинувся в ту сторону. Я можу тиснути на ноги, я теж можу пройтися по ньому і вчора дуже легкого бігу на ній, як мій 4-річний був діставати мене, щоб грати з ним у футбол.

Біль гостра і йде з середини відстає від гомілки до нижньої частини литки.


Незалежно від моєї ситуації, я думаю, що ця інформація буде корисною для інших, тому що:

Як я знаю, якщо у мене розтягнення або перенапруження?

Які відмінності між розтягуванням або напругою?

Яка різниця в тому, як кожен з них повинні лікуватися?

Що я повинен робити пізно, щоб запобігти травми від повернення?

+282
Laena Macgillivray 8 трав. 2016 р., 04:02:26

Я хотів би змінити мій режим (підняття важких два рази в тиждень), щоб підніматися зайву вагу (по понеділках) і робити інтервал підготовки (по четвергах). Інтервальне тренування я маю на увазі біг 1 хвилина на максимальній швидкості і 2 хвилини на низькій швидкості по черзі (до 15-20 хвилин). Плюс, звичайно, кілька хвилин розминки заздалегідь і охолонути після цього.

Я прав, що такий підхід все-таки дозвольте мені побудувати м'язової маси поряд з втратою жиру?

Я трохи нудно ходити в тренажерний зал і хотів об'єднати його з будь-якої іншої діяльності, але як і раніше отримувати ті ж результати (стає більше м'язів). Мені також відомо, що я уникаю кардіо, як він спалює м'язи.

+248
thomas jansen 8 вер. 2011 р., 12:59:36

У мене були болі в колінах після бігу, їзди на велосипеді, або будь-кардіо тренування, яка використовує мої ноги. Як це можна вирішити?

Час, протягом якого я роблю кардіо по 20-30 хвилин, і я теж не надто напружуватися. Носить кепки коліна під час тренування рішення для цього?

+244
Ayjay 11 січ. 2015 р., 07:03:49

Можливо, Вам не подобається чути це, але пігулки-це не ваша відповідь. Ви не можете визначити зменшити жир на животі. Тренування однієї групи м'язів (наприклад, м'язи живота) може збільшити м'язи в певній галузі, але жир втрачається по всьому тілу, а не в одній області.

Роблю всі вправи Ab в світі буде тільки результат у видимому 6 пакет для людей, які є відносно невеликими. Немає такого поняття, як огрядний чоловік з добре окресленою 6 Pack хоча деякі гладкі пауерліфтерів (наприклад) мають значні м'язів преса (що транслюється з жиром).

Їж на рахунку до вашого TDEE на і працювати. Ви будете втрачати вагу по всьому тілу, включаючи область живота.

Я побіг ваша статистика і ваш ІМТ 26.8, так що ви не страждають ожирінням (тільки трохи надмірна вага). Ваша мета-отримати більш важка праця (дієта і вправи). Не потрібні ніякі таблетки!

http://www.myheart.org.sg/article/hearty-tools/tools/bmi-calculator/239

+227
sgsgsgsad 19 груд. 2014 р., 05:00:49

Я згоден з @икузнецов, але всі плани, як правило, слідують кілька конкретних рекомендацій. Ось ті я наступне:

  1. Побудувати не менше 20 км 1-2 місяці до марафону.
  2. Запустити всі давно працює ( +16 км) в легкому темпі.
  3. Зробити один довгостроковій перспективі кожну тиждень, але запускати свій довгий довгий працює кожні вихідні в самий.
  4. Крім бігу на відстань більше длинние бігу; Біг на час.
  5. Працює більше 3-х годин під час тренування крокує тонка грань між фітнесом і травми, тому більшість людей радять це.
  6. Бігти 30-60 хвилин 2-5 разів на тиждень.
  7. Один день в тиждень повинен бути присвячений швидкості роботи як біг на довгу дистанцію.
  8. За 3-4 місяці до марафону фокус починається гонка на швидкість (і 180 каденції СПМ).
  9. Конусність 2-3 тижні до гонки, скорочуючи відстань, але тримати темп і інтенсивність ж (поки останні 4-5 днів?).
  10. Слухайте своє тіло, не перенапружуйтеся, взявши відгул і скористатися свербить йти далі чи швидше.

Якщо не дешеві, як мені потім зробити з тренером або місцевого бігового клубу. Багато людей потрапляють в клуби і вони звучать як весело...

+209
adepthus 20 квіт. 2010 р., 04:41:25

Я завжди вважав, що це хороша практика, щоб робити кожен день гімнастику, якщо бути хорошим в художній гімнастиці-це ваша мета. Взагалі кажучи гімнастикою корисні для поліпшення серцево-судинної витривалості, і найкращої практики, що робить їх часто. Може бути, ви розлучилися, які вправи ви робите, в який день, тобто chinups і схильний міст один день, віджимання ноги виникає інша, і не одна група кожен день.

+185
Dimitri Dhuyvetter 31 жовт. 2018 р., 16:55:10

Я не кажу про м'язової маси, а просто сила. Я знаю деяких людей, хто ніколи не торкайтеся гантелями, робити якісь вправи, жахливі дієти, мають погані звички спати, жити в неспокійні умови, проте вони володіють дивовижною силою.

Один з них-це людина, яка складає 70 років, і хватку молодого спортсмена, поки він не робить абсолютно будь-якої фізичної навантаження, погане харчування, мало рухатися і погано спати. Це кросовер з міцністю стиснення/генетика, на відміну від загальної міцності тіла, або розпливчастість за очікування?

Моя точка зору полягає в тому, що якийсь момент просто сильним, незважаючи на мало або немає роботи, і деякі інші, на зразок мене, роблять його місії, щоб стати сильніше, щоб з працею порівняти з деякими іншими, дуже рідко.

70-річний дідусь, який нічого не робить з ручкою з більш ніж 120 фунтів на квадратний дюйм, які можуть за сили мого дроблення зчеплення мені загрожує - це також змушує мене відчувати себе дуже слабкою, так як я набагато молодший людини, який працює цілком справно, і я не можу здатися, щоб зламати таку силу.

Мене це дратує, але це всього лише генетика? Якщо це так, навіщо слабаки спробувати стати сильнішими/більше підходить, якщо деякі інші завжди будуть домінувати над ними з невеликим роботи/простота?

+142
obiwankenoobi 13 вер. 2016 р., 18:32:21

7 км за 9 хвилин ПАРЄ 63:00 хвилин.

Ви біжите 20 хвилин по часу або робити більше, ніж описано у вашому питанні?

Будучи дуже "новий" бігун знову, ви повинні турбуватися про збільшення часу, витрачений на роботу і збільшується в ПАРЄ буде стежити.

Вам доведеться вибудовувати аеробної двигуна.

+86
Everlight 30 лип. 2019 р., 23:52:11

Можливо, що ви можете набирати м'язи і одночасно скинути жир.Для збільшення м'язів ви повинні набирати певну кількість жиру,але якщо ви вже товста, то ви просто втратите свою вагу і набрати м'язову.Їсти менше і втратити жир і отримати м'язи-це не правильний спосіб робити фізичні.Якщо ви їсте менше, ніж його дуже небезпечним для вашого організму,ваш організм повинен страждати від нестачі вітамінів,білків і мінералів.Їсти все, але не є шкідливу і жирну їжу, це підніме ваш вагу.Їдять дієти, багаті білком,мінералами та вуглеводами.Обмін речовин організм може нормально функціонувати тільки якщо ви їсте.

+82
twentyeggs 8 вер. 2013 р., 02:23:55

Назва говорить все це, подруга розповідала, що після пробіжки потрібно простягнути руки і ноги, але це так? Я не вважаю, що м'язи достатньо роботи руки потрібно протягувати.

+62
Dave Sag 20 квіт. 2017 р., 12:13:40

Коротка відповідь полягає в тому, що ви не тяги достатньо, щоб дійсно відчувати що-небудь. Ви можете тягнути більше ваги на становій тязі, ніж будь-які інші вправи комплексу. Велика річ, щоб зосередитися на:

Тримайте спину прямою.

Сконцентруватися на збереженні жорсткої спиною, як ви підніміть штангу. Тягнути всю слабину з вашого тіла, перш ніж почати тягти. І додати більше ваги.

+60
Skid Vis 23 квіт. 2011 р., 23:56:34

Я багато тренуюся: 5 днів в тиждень 30-60 хвилин кардіо, 4-5 днів в тиждень підняття тягарів (переважно силові тренування, безліч станова і присідання), 3-4 дні на тиждень скелелазіння і 2 дні в тиждень йога. Нещодавно я вирішив відмовитися від всіх добавок, у тому числі протеїнові коктейлі, і вирішили зробити все моє харчування від більш традиційних джерел (наприклад, що завгодно, тільки не в порошок або таблетка). Так, щоб задовольнити мій потреби білка, я почав їсти приблизно 1 кг топ ромштекс в день. Моє питання полягає в наступному: враховуючи мій нинішній полк, я повинен турбуватися про негативні побічні ефекти вживання так багато червоного м'яса?

+48
Rocky Perera 29 серп. 2013 р., 19:22:48

Показати питання з тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil